MANFAAT MINUM AIR PUTIH DI PAGI HARI

Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan untuk tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidak mengehrankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga dengan tubuh kita 80 % nya terdiri dari air.

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 (delapan) gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh :

1. Membuat tubuh lebih sehat

Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati.

2. Memperlancar pencernaan

Dengan minum air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit

3. Membuat langsing

Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa ? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah natrium. Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan. Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

4. Meningkatkan kesuburan

Untuk anda yang sedang merencanakan kahamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testosteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Cara Agar Anda Sering Minum Air

• Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.

• Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.

• Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.

• Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink, dan minuman manis lainnya.

Air Minum

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimanan memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal.

Apa saja perbedaan dari masing - masing jenis air tesebut ?

1. Air tanah
   
   Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadaibila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah sedangkan di kota - kota besar,misalnya Jakarta, air tanah tidak layak lagi dikonsumsi karena banyak mengandung bakteri Eschericia Coli (E.Coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (ph) yang melebihi kriteria air minum sehat. Hal ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

2. Air PAM
   
   Untuk dapat menghasilkan air yang baik. Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, akan tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

3. Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
   
   Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

4. Air mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral didalmnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

5. Air heksagonal
   
   
    

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zam-zam di Mekah, di Pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman sperti ini dipercayai lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memerlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.

Sekarang anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Jangan membeli apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.

Berapa banyak yang harus diminum ?

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal. Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegel, air seni berwarna pekat, tidak tahan terhadap panas, mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh anda.

Berapa banyak air yang diminum setiap hari ? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika anda berolahraga, maka anda akan membutuhkan lebih banyak air demikian juga jika anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 Kg dari berat badan idela. Namun, sebaliknya bagi beberapa penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter spesialis.

Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga minuman yang mengandung gula dan susu juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti teh dan kopi. Minuman - minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran air seni sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.

Karena itu, jangan minum air ketika anda merasa haus, maka anda mungkin sudah mengalami dehidrasi.


Untuk memperingati World Water Day yang jatuh pada tanggal 22 Maret kita galakkan budaya “AMIR (Ayo Minum AIR)” minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter perhari demi kesehatan anda. Minumlah segelas air sekarang juga.

Created by Ni Putu Nani Setiawati, AMK (bagian PKRS)

bilamana ada yang ingin anda ketahui, anda dapat juga menghubungi:
Bagian Customer Service atau Bagian Informasi
dan Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS)
RS. Cahya Kawaluyan (Grup RS. Santo Borromeus)
Jl. Raya Parahyangan KM 3 Kota Baru Parahyangan
Padalarang, Bandung Barat
Telp. 022-6803700 Ext 1136/1138